12.27.07
Daniel Goleman - depresia şi dialogul interior
Terapia cognitivă vizează schimbarea acestor tipare de gândire şi conform unor studii, s-a dovedit că poate fi folosită împreună cu medicaţia pentru tratarea depresiilor nu foarte grave şi chiar că este superioară medicaţiei în prevenirea revenirii depresiilor uşoare. Două strategii sunt extrem de eficiente în acest tip de bătălie. Una este învăţarea modului de confruntare cu gândurile aflate în centrul frământărilor - chestionarea asupra valabilităţii lor şi gândirea unor variante mai pozitive. Cea de-a doua ar fi organizarea voită a unor programe plăcute şi care să distragă atenţia.
Daniel Goleman, Inteligenţa emoţională,
editura “Curtea veche”, 2001, pag.96
“Terapia cognitivă vizează schimbarea acestor tipare de gândire”… de data aceasta este folosită sintagma de “tipare de gândire”, ceea ce reprezintă deja gânduri bine înrădăcinate şi rumegate (rumegate este un termen folosit chiar de Goleman) în mental.”că este superioară medicaţiei în prevenirea revenirii depresiilor uşoare”… deci, o soluţie pe termen lung, pentru a preveni revenirea… Goleman nu intră în detalii dar, după părerea mea, are importanţă “cu ce” se înlocuiesc acele tipare de gândire. Ele trebuie înlocuite tot cu gânduri… este importantă atracţia pe care o manifestă persoana spre acele noi gânduri.”învăţarea modului de confruntare cu gândurile”… e bine spus: confruntare. Este aproape ca o luptă deschisă între mental şi gândurile care vin. Din acest motiv ar trebui ca această preocupare mentală (de a baricada mentalul de gânduri) să fie însoţită de o preocupare fizică - de făcut ceva cu mâinile sau cu picioarele (mers, fugit, etc…).”chestionarea asupra valabilităţii lor”… valabilitate sau utilitate; şi nu numai în acest caz. Utilitatea gândurilor ar trebui sondată/determinată în orice împrejurare.
“programe plăcute şi care să distragă atenţia”… eu le-aş pune în ordine inversă: programe care să distragă atenţia şi care să fie cât mai plăcute cu putinţă. Am trecut personal printr-o astfel de experienţă, dar ghidat de simţul interior, nu de cadre medicale. Voi povesti întâmplarea într-un post viitor.
